Завтрак за считанные минуты: быстрые и вкусные идеи

Перед началом трудового дня важен не только заряд энергии, но и время, выделенное на завтрак. Вот несколько простых и быстрых рецептов, которые помогут начать утро с удовольствием.

Омлет в кружке: быстро и вкусно

Ингредиенты:

• 12 яйца;
• 1 столовая ложка молока;
• Соль и перец по вкусу;
• Тёртый сыр, ветчина, овощи на ваш выбор.

Приготовление:

Тост с авокадо и яйцом: сытность и вкус

Ингредиенты:

• 1 ломтик цельнозернового хлеба;
• 1 авокадо;
• 1 яйцо (по желанию варёное, жареное или пашот);
• Соль, чёрный перец и зелень по вкусу.

Приготовление:

Совет: для добавления сытости можно воспользоваться ломтиком сыра или хумусом.

Ленивая овсянка: готовьте с вечера

Ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев;
• 200 мл молока (коровьего или растительного);
• Фрукты, ягоды, орехи на выбор;
• Подсластитель по желанию.

Приготовление:

Утром овсянка готова к употреблению её можно есть и холодной, и разогретой.

Совет: добавление корицы или какао привнесёт новизну вкуса. Овсянка может храниться до трёх дней.

Смузи с творогом: просто и удобно

Ингредиенты:

• 100 г творога;
• 100 г банана;
• 50 мл молока или йогурта;
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка мёда по желанию.

Приготовление:

Совет: фантазируйте с добавками ягодами, орехами или даже шоколадом.

Эти рецепты сочетают простоту и питательность, что идеально подходит для утреннего рациона, сообщает канал.