Кормящим мамам: стоит ли добавлять дыню в рацион?

С приходом летнего сезона многие молодые мамы задаются вопросом: безопасно ли есть дыню во время лактации?

Несмотря на то, что некоторые специалисты по грудному вскармливанию предостерегают от употребления дыни из-за риска аллергии, другие педиатры настаивают на ее пользе. Дыня содержит множество витаминов, минералов, органических кислот и белков, что делает ее ценным продуктом в рационе кормящей матери.

В частности, дыня богата калием и железом. Витамин C в ее составеboost boosts иммунитет, а кремний и фолиевая кислота способствуют улучшению общего состояния здоровья.

Эта сладкая ягода помогает организму очищаться от токсинов, что тоже важно для здоровья как мамы, так и малыша.

Как правильно употреблять дыню при грудном вскармливании?

Чтобы избежать проблем с пищеварением и аллергических реакций, кормящим мамам стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:

Как правильно выбирать дыню?

Выбор спелой дыни также требует некоторого внимания:

• Оптимальный период для покупки дыни конец августа.
• Спелую дыню можно узнать по ароматному запаху, исходящему от нее.
• При похлопывании по поверхности дыни должен звучать глухой звук это признак зрелости.
• Не стоит брать дыни с видимыми пятнами или трещинами, так как они могут быть источником вредных бактерий.