Поддержание правильного питьевого режима, особенно в сезон жары, оказывает благоприятное воздействие на организм. Добавив в воду некоторые ингредиенты, можно создать «метаболический» напиток, который поможет ускорить обмен веществ. Вот несколько оригинальных рецептов, которые стоит попробовать.
К сожалению, многие диеты заставляют нас есть не по желанию, а через силу, что часто приводит к срывам. Напитки с добавками работают по другому принципу: они не сжигают жир, а поддерживают метаболизм. Рассмотрим, какие продукты помогут сделать воду более эффективной.
Цитрусовый микс: лимон, апельсин и корица
Цитрусовые фрукты отлично помогают регулировать уровень инсулина. Цедра апельсина, особенно белая часть, содержит пектин, который замедляет усвоение сахара. Корица в сочетании с лимоном способствует накоплению глюкозы в мышцах и предотвращает её отложение в жировой ткани.
Ингредиенты:
- 1/4 лимона (с кожурой);
- 2 дольки апельсина;
- палочка корицы.
Цитрусы следует размять в кружке, залить 400 мл теплой воды и настоять 10 минут. Рекомендуется пить за 20 минут до завтрака.
Sassy Water: имбирь и огурец для ленивых
Этот напиток был разработан диетологом Синтием Сасс и быстро завоевал популярность. Огурец содержит тилакоиды, которые уменьшают аппетит, а имбирь активизирует метаболизм, помогая организму сжигать больше калорий.
Ингредиенты:
- 10 г натертого корня имбиря;
- 5 кружков огурца;
- 3 листика мяты (по желанию).
Смешать все ингредиенты с холодной водой и настаивать 6-8 часов. Употреблять в течение дня.
Классика: лимонная вода для detox
Лимонная вода не только освежает, но и щелочит организм, помогая снизить размножение дрожжей, что положительно сказывается на весе и обмене веществ. Не забывайте, что лимон богат витамином C и помогает снизить общее потребление калорий.
Ингредиенты:
- 1 лимон;
- 2 литра воды.
Лимон нарезать и залить водой, настоять не менее 30 минут, желательно охлаждённой.
Так, перечисленные напитки не только освежают, но и активизируют обмен веществ. Однако стоит помнить, что они являются дополнением к правильному питанию и физической активности. Ни один из напитков не заменяет полноценный рацион.
