На завтрак или ужин, этот салат с тунцом и рукколой — идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровью и энергии. Простой в приготовлении, он сочетает в себе белок и клетчатку, обеспечивая мощный заряд бодрости на весь день.
Идеальный состав для активной жизни
Составляющие этого блюда позволяют создать не только яркий и вкусный, но и полезный завтрак:
- Руккола — горсть свежих листьев, полных витаминов.
- Консервированный тунец (в собственном соку) — 80 г. Этот продукт известен высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот.
- Зернёный творог — 100 г. Источник кальция, который хорошо сочетается с другими ингредиентами.
- Помидоры — 80 г. Необходимый компонент, добавляющий свежести и яркости.
- Смесь семян — 1 ст. ложка. Эта добавка придаст хрустящую текстуру и полезные компоненты.
Заправка включает в себя немного лимонного сока и оливковое масло с добавлением соли и перца — простые, но важные акценты на вкусе.
Разнообразие в подаче
Этот салат можно не только считать самостоятельным блюдом, но и великолепным дополнением к вареному или жареному яйцу. Его можно сервировать как на завтрак, так и на ужин, делая акцент на полезных свойствах продуктов и их сочетании.
Кулинарное вдохновение
Приготовление такого простого и полезного блюда не займет много времени, а результат приятно удивит как вас, так и ваших близких. Ароматы свежих ингредиентов, яркие цвета и отличный вкус сделают этот салат незаменимым в вашем рационе.
Пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь вкусом здорового питания!
