Как восстановить баланс после вечеринки: идеальный завтрак

После бурной ночи, полной изобилия пищи и алкоголя, организму необходимо провести небольшую реабилитацию. Профессионал в области фитохимии, Игорь Сокольский, делится рекомендациями о том, как правильно начать день после вечеринки.

Главные цели утра после переедания

Стартуйте свой день со стакана теплой воды с лимоном это поможет улучшить пищеварение и восполнить запасы витамина С. Альтернативой могут стать минеральная вода без газа, которая пополняет электролиты, или травяной чай (например, имбирный, мятный или ромашковый), способствующий расслаблению.

После этого можно добавить белок и сложные углеводы в рацион. Хорошо подойдут натуральный греческий йогурт или нежирный творог с медом или ягодами. Также идеально подойдет тост из цельнозернового хлеба с яйцом.

Чего избегать на завтрак

• Тяжелейшей и жирной пищи (бутерброды с колбасой, жареные пирожки и т.д.).
• Сладкой выпечки и хлопьев, которые могут вызвать резкие скачки сахара и раздражительность.
• Плотных мясных продуктов типа холодца и котлет, их трудно переварить.

Правильный завтрак может стать отличным первым шагом к восстановлению организма и хорошему самочувствию после шумной вечеринки.