Продукты, способствующие качественному сну

Триптофан секретный ингредиент для спокойной ночи! Этот незаменимый аминокислотный компонент участвует в выработке мелатонина, который, в свою очередь, отвечает за наш сон. Если вам сложно заснуть, добавление в рацион продуктов, богатых триптофаном, может стать отличным решением.

Что есть перед сном?

Вот несколько вкусных и полезных вариантов, которые стоит рассмотреть за час до сна:

• Миндаль богатый источник магния и триптофана.
• Нежирный творог отличный выбор для тех, кто следит за фигурой.
• Халва сладкое лакомство, которое поднимет настроение.
• Курага сладкий перекус, насыщенный витаминами.
• Финики они не только вкусны, но и полезны.

Дополнительные продукты для улучшения сна

Также можно разнообразить свой ужин следующими продуктами:

• Бананы не только углеводы, но и источник калия.
• Темный шоколад его плоды содержат антиоксиданты.
• Голландский сыр вкусное дополнение к рациону.

Важно помнить об умеренности. Не стоит нагружать желудок слишком большими порциями на ночь!