С нового понедельника начинается новый этап жизни. Многим кажется, что для сброса веса необходима строгая диета с куриными грудками и гречкой, ежедневно посещаемый спортзал или утренние пробежки. Но это не обязательно. Множество людей находят свои подходы и добиваются прекрасных результатов, и вот какие планы на будущее.
Нормальное питание
Принимается решение не впадать в крайности. Изначально была мысль перейти на строгий режим, включая в рацион только крупы, белок и овощи, однако такое ограничение может быть слишком трудным. Уже на утро первого дня стало понятно, что жить в таких условиях долго не получится. Быстрые результаты не давали долгоиграющих эффектов и в итоге оборачивались набором лишних килограммов.
Поэтому рацион станет следующим:
- Понедельник:
Завтрак: сырники с брусникой, обед: курица с овощами и рисом, ужин: запечённое филе хека с кукурузой и брокколи.
- Вторник:
Завтрак: омлет с брокколи и помидорами, перекус: сырники и фрукты, обед: вчерашний рис с курицей, ужин: та же рыба с брокколи.
Эти три дня не обошлись без вкусной еды, и это станет основой для будущего питания.
Физическая активность
Занятия спортом дважды в неделю в бассейне - замечательная находка. Здесь плавание и упражнения с утяжелителями приносят удовольствие. В планах также исключить лифт и передвигаться по лестнице, а также увеличить пешие прогулки. Возвращение в спортзал не за горами, но уже с учетом собственных ощущений и здоровья.
Уход за собой
Массаж раз в две недели - это хорошая традиция, которую хочется усилить. По пути в бассейн посещаются хаммам и spa-процедуры. После занятий применяется масляный сахарно-солевой скраб. Такие удовольствия особенно важны для кожи. Кроме того, принимается коллаген с витаминами, что поможет сохранить упругость кожи во время похудения.
Важно заметить, что коллаген усваивается лучше вместе с витамином С, что также было учтено при поиске добавок на маркетплейсах. Этот элемент полезен не только для красоты, но и для здоровья сердца. Заказ был приятно дополнен красивой ложкой для его употребления, делая процесс ещё более увлекательным.
И, конечно, не стоит забывать про достаточное количество воды - минимум 2 литра в день. Утро начинается с двух стаканов, а в течение дня каждая встреча наполняет тело этой жизненно важной жидкостью.
