Каждый может вспомнить причины набора веса: это и частые перекусы, и увлечение быстрыми углеводами, и переедание до ощущения тяжести в желудке. Однако возникает вопрос: если осознание вреда присутствует, почему продолжаем повторять одни и те же ошибки?
Переедание часто является способом справиться с внутренними переживаниями. Чувства, которые мы испытываем — тревога, скука или облегченная раздражительность, принимаются за нечто негативное, и мы стараемся от них избавиться. Пища становится неким средством бегства, позволяя отвлечься и изменяя биохимические процессы в организме.
Понимание источников чувств
- Неприятные чувства — это не редкость: уставать, скучать, чувствовать гнев — естественное состояние, часть повседневной жизни.
- Эти эмоции могут испытывать и другие люди, и в этой же мере. Каждый проходит через свои проблемы, и индивидуальности в этом нет.
- Наш внутренний критик воспринимает их как недостаток, а это ставит под сомнение нашу ценность и мешает вести полноценную жизнь.
Определенные эмоции обрастают негативными соседями. Например, гнев ассоциируется с агрессией, страх — со слабостью, а грусть подсказывает, что человек неудачлив. Эти ярлыки — это внутренние установки, которые часто диктуют наше поведение.
Как следует относиться к этим чувствам? Важно принимать их как часть жизни, а не избегать. Не следует забывать, что тревожные и негативные эмоции — это нормально, это не делает человека недостойным любви и счастья.
Вместо бегства к холодильнику, лучше попытаться осознать, что испытываешь, и найти другие способы взаимодействия с этими чувствами.
Пути к самоподдержке
- Принять, что переживания — это нормально и со всеми случается. Эмоции не являются чем-то катастрофичным; их наличие — естественная часть жизни.
- Определить, как лучше прожить это состояние, чтобы потом не испытывать сожалений. Важно думать не о том, чтобы что-то запрещать, а о том, что делать в ответ на чувства.
- Постоянно оставаться рядом с собой. Поддержка собственного "Я" может начинаться с простых шагов: осознать, что чувствуешь, и позволить себе испытывать это.
Соблюдение этих простых принципов поможет научиться здорово реагировать на стрессовые ситуации и избежать переедания как механизма утешения. Эмоции — это важно, и они имеют место в жизни каждого.
